[...] nigdy nie pomogło na tyle aby ból całkowicie znikł. Ból jest bardzo mocny, nie pozwala mi się schylać i normalnie funkcjonować nie mówiąc już o treningu. Co powinienem zrobić? Jakieś ćwiczenia? Siłownia? Ponownie lekarz? Dodam jeszcze, że rozgrzewam się w miarę dobrze i od dzisiaj zacząłem wykonywać przeciwstawne wymachy rąk i nóg. [...]
Ćwicze box....waże 59kg lecz chce podbić do 64kg.Zrobiłbym diete na mase ale niechce tyć cały czas chce zatrzymac sie na pułapie 64kg.da sie to jakoś zrobić??.Teraz mam cięzkie treningi i pewnie schudne jeszcze z 2 kg..dlatego wiem że musze dużo jeść żeby utrzyać wage a później przybrać z 6kg.To było pytanie z innej pólki,teraz do [...]
witam, Cwicze od paru miesięcy. rozwijam sie dobrze- jestem zadowolony Cel: zrobienie masy ( jeszcze tak z 5-7 kilo)i wyrzezbienie , odltlusczenie problem: podczs robienia masy przybywa nie tylko czystej masy mięsniowej ale też troche tłuszczu. Ja chiałbym żeby tłuszczu było mniej. zastanawiam sie czy po 2 miesiacach masówki nie zrobic miesiaca [...]
Witam mam wielką prośbę nie wiem jak zrobic dobry plan treningowy ćwiczę w domu, pon: Biceps, klatka . sr: plecy triceps . pt: barki, nogi. do tego brzuchy. chciałbym w jakiś sposób przytyć, mam strasznie szybka przemianę materii co uniemozliwia mi przybranie na masie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc mam 18 lat i mam duzy problem, ktory mnie drazni od paru lat.. am strasznie dziwne duze owalne sutki :( jak jest zimno to sa normalne lub jak je dotkne to tez sa zaraz normalne :( Nie moge wychodzic bez koszulki, bo sie wstydze :( Ale tez zauwazylem, ze jakies 2 tygodnie temu wstalem rano i byly caly ranek normalne, gdzies od godziny 8 i tak [...]
[...] tzw. "kaloryfer" ... jednak bez tego cały efekt kryje się za skórą :/ (Dodam, że nie byłam w ciąży i nie jest to rozciągnięta skóra). Może ktoś z Was miał już taki problem i doradzi czy można z tym coś zrobić? Nie liczę też na "efekt cud" - ale może jakiś krem, masaże... cokolwiek co może pomóc... Będę wdzięczna za podpowiedzi pzdr. Pola
[...] końcu to wysiłek beztlenowy. To jaki sens ma jeszcze kręcenie na rowerku , powiedzmy, kiedy nie ma szans na spalanie tłuszczu, bo kwas mlekowy juz się wydzielił... Co wy na to? i druga sprawa, ile czasu musi upłynąć żeby mozna pójść tego samego dnia pobiegać jeśli nie można zrobić aerobów przed treningiem na siłowni. No a teraz słucham... lessie
witam! niedlugo koncze moj drugi cykl 1-11(12) testosteron prolonagtum 200 mg e5d i jestem bardzo zadowolony z rezultatow, masa ladnie poszla a co najwazniejsze nie zlapalem wody, dieta swoje zrobila ale mam pewien problem otoz moje tendencje do lapania fatu niestety tu tez daly znac o sobie.... pare cm sadla weszlo i teraz zastanawiam sie nad [...]
Witam Ponizej wlejam diete ulozona dla siebie i poprosil bym bardzo o ocene i wskazowki co poprawic. Dane ze strony potreningu.pl: Zapotrzebowanie: 2520kcal, Spalono: 0kcal, Zjedzono: 2217kcal, Bilans: -303kcal Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 174 Glownie chodzi mi o to aby lepiej podkreslic sylwetke, bardziej uwidocznic miesnie. W diecie ponizej, w w [...]
Kobieta 22 lata. 165 wzrostu i waga 55. Nie chce juz wiecej stracic na wadze tym bardziej, ze mam anemie. Cwicze od pol roku cokolwiek wychodzac od niemalze zerowej aktywnosci fizycznej. Schudlam w ciaguostatnich 3 miesiecy z wagi 59kg. Mam bardzo szczuple gorne partie ciala, nogi rowniez ijedyny problem to tluszcz na brzuchu. Nie wiem corobic [...]
[...] wyżeźbiony a teraz dostał mięsień piwny i...sami wiecie:P. Chciałem mu jakoś pomóc bo coraz więcej problemów miewa:/ Aktualny wiek: 54lat, da się wogóle coś w tym wieku zrobić??:> Chciałem żeby zaczoł od jakieś light'cikowej diety, treningu na redukcję i krótkich aerobów aby tymsamym stopniowo się przyzwyczajał do nowego trybu życia.. Co wy [...]
Witam. Rok temu w pazdzierniku-listopadzie szamalem metke 30 dni 30mg ed wino 30 dni 30mg ed bez odbloku. Generalnie nic mi nie bylo w styczniu pierwszy raz poczułem coś w rodzaju guzka pod lewym sutkiem. Zlekceważyłem to myslalem ze to ze wzgledu na wiek (19-20lat) hormony buzuja czy cos. Teraz zacząłem cykl lipiec-sierpien-wrzesien nastepująco [...]
czesc! biore od tygodnia odzywki białko whey pro matrixa i profi whey mass oraz carbo i kreatynke i zauwarzyłem ze mam jakos wysypke na ciele na brzuchy klatce i rekach! co mam zrobic by jej sie pozbyc?w ogole co sie dzieje?
sluchajcie koles prosil mnie abym mu wystawil posta.to jego pierwszy cykl.laduje 10 strzalow prolo i 100 bionabolu.dawki sa nastepujace 100mg prolo co 5 dni i co dzien 4 tab mety.jak ma zrobic odbloka?
co mam zrobic z bolacymi stawami, bo od czasu do czasu boli mnie brak , i to mocno, miałem go wczesniej skontuzjowanego i nie wiem co robic zeby nie było juz takich sytuacji, to samo dotyczy nadgarstków, pomocy !!
[...] Mój 2 problem z kostkami jest dość blachy, ale chciałbym go rozwiązać. Mianowicie podczas chodzenia (czy też biegania) moje kostki cały czas strzelają i chciałbym cos z tym zrobić. Zastanawiałem się, co może być przyczyna, lecz do niczego nie doszedłem a chciałbym jednak, aby moje kostki tak nie strzelały. Dodam też, że jestem bramkarzem na [...]
[...] cykl -1 był miesięczny dość dawno temu jakoś we wrześniu)i zastanawiam się co teraz? X pand? Cell pump? A może coś jeszcze innego? A jeśli te z powyższych to jak długi cykl zrobić? Spotkałem się z opinią żeby jechać na tych słabych suplach pierw i wykorzystać organizm na maxa a dopiero później brać się za coś mocniejszego(nie sterydy!!) Bo [...]
chcialbym sie zapytac jak zrobic odblok po moim "pseudo"cyklu 1-4 meta 20ed 1-6 deka ll (ch** wie co tam bylo)byc moze deka ale jakoze byl to moj pierwszy cykl nie moge ocenic po rezultatach bo nie znam ich z autopsii 4-6 prop meta mnie ostro zalala i zablokowala, po propie zaczelo wszystko wracac do normy ale niestety musialem skonczyc moja [...]
[...] BF do około 8% i widać mięśnie brzucha itd. to moje ciało jest rzadkie... nie mam grubej skóry jak widzę u innych jak biszkopt wyglądają a ja taki pa*ac rzadziak jestem, na dodatek moja skóra zatrzymuje wodę, miękkie ciało, jakieś krwinki na ciele jakieś;/ porażka... Prosze żebyście mi doradzili co z tym zrobić... chcę być gęsty i ładny!!! :(
Siema. Chcialbym zmieniac plan co 6 tygodni, zeby uniknac mpnotonii. Poki co robie FBW 3x w tygodniu i zastanawiam sie czy po tych 6 tygodniach zrobic 2 tygodnie super seii, po ktorych wszedlbym na splita. Dobry pomysl?
